jak jeść więcej

Cukrów jakich nie powinnaś jeść to cukier stołowy, soki owoce oraz soki/napoje słodzone syropem glukozowo-fruktozowym. Owoce same możesz jeść i powinnaś. Jabłko nie jest może najlepszym przykładem, ale z pewnością owoców jesz mniej, niż ludzie ogółem powinni. Banana możesz dać sobie po ćwiczeniach bądź kiedy chcesz. Możesz ćwiczyć aeroby i [...]

[...] (13+10+8/11+11+9/11+9+6x) + brzuch Trening szybki i niezbyt komfortowy - trafiłam na godziny szczytu na siłowni i musiałam się dopychać do ławki czy modlitewnika. Przez to jak już dorwałam łamaną sztangę, to nie kombinowałam - a ponieważ w pierwszym dropsecie nie wychodziłam poza 5 powtórzeń, to drugi już odpuściłam. Na nowo polubiłam WL, te [...]

[...] już dużo lepiej wczoraj też było dużo lepiej zjadłem bardzo dużo, ciekawy jestem czy takie upały też mają wpływ na apetyt ( zawsze w tym czasie miałem duży bo metabolizm był nakręcony bo redukcja itp.) bo teraz robie mase, ale jak się ochłodziło to i od razu mogę więcej jeść i mam apetyt. davido zaraz zoabcze bo dopiero do komputera usiadłem.

[...] zawodów Pobudka przed 7, spłukanie z siebie pierwszej warstwy i śniadanko ( buły nie moje) http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_070546_resized_1.jpg Potem smarowanie i co jakiś czas małe ładowania http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_090403_resized_1.jpg Weryfikacje rozpoczynały sie o 13, więc po godzinie 11stej na spokojnie sobie [...]

[...] nie przeszkadzało mi jeść go codziennie ;)). A na tymże forum, za każdym razem gdy ktoś wspominał o ziemniakach padało sakramenckie "uważaj na skrobię". Nigdy nie wiedziałem jak mam uważać ;). Jakby ta skrobia to był jakiś żul czekający z bejzbolem w bramie w drodze z pracy do domu ;) Śniadanie to był najważniejszy posiłek dnia, nie wolno było [...]

[...] poszłam... spać ;-) Suplementy - Miska: łososia juz nie zjadłam bo wpadły orzechy nerkowca :'-( i jeszcze pare chrupków kukurydzianych, które kupiłam dziecku :-{ no wstyd jak nie wiem. Ale jeden posiłek mi sie obsuwał w czasie i głód atakował... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfa1245e32604dafbd7a0a74041b3bf3.jpg 15.06.2013 DT Dieta 1900kcal [...]

[...] linka z wyciągu dolnego była na wysokości barków. Dodatkowo ruch przedłużony za głowę żeby pracowały rotatory. Superserie nagram na kolejnym treningu bo za dużo tłumaczenia jak to dokładnie wyglądało %-) http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g [...]

[...] Ponieważ w piątek wyjeżdżam na weekend, to przestawiłem plan, tak aby zrobić 4 dni treningowe. Nie czuje zmęczenia - więc jeden tydzień z 4 treningami bez dnia przerwy jakoś zniosę, chociaż wiem, że tak się robić nie powinno. Dzisiaj przekroczone 400g węgli - czuje się wyśmienicie. Trening też pozytywny. Zastanawiam się jak to będzie z [...]

I jeszcze jedno, czym więcej jem, tym bardziej chce mi się jeść ;) Ale o tym też już tutaj dyskutowaliśmy :) Tylko zastanawiam się, co będzie jak zejdziemy z kcal na redukcji - chyba jednak wolę o tym nie myśleć :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-19 14:42:14

Wojtek nie wrzucaj takich zdjęc albo inaczej - wrzucaj więcej aby pokazać jak mozna jeśc na reduckji az zgłodniałem niby jem podobnie,ale jakoś inaczej to na talerzu wygląda heh

Jeszcze chwile i wracam do prowadzenia dziennika day by day. Tymczasem u mnie, ze tak powiem spijam śmietankę z roboty jaka wykonaliśmy przez ostatnie miesiące. Miskę trzymam na 90%, a to dlatego ze np teraz jestem na wyjezdzie i nie wazę produktów, nie jem dokładnie tych składników jakie mam zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej [...]

tak się zastanawiam nad dzisiejszą dietą "zachodniej cywilizacji" przecież jakbyśmy byli przyzwyczajeni do trawienia takiej ilości cukrów to byśmy mieli chyba więcej niż 2 hormony regulujące poziom cukru (insulina i glukagon) ale to tak nawiasem mówiąc - a ile znasz hormonów regulujących poziom aminokwasów i lipidów we krwi? ;-) Współczesna [...]

[...] bez rewelacji. Dobra rozgrzewka przed właściwym treningiem. MC – Minęło trochę czasu odkąd robiłem to ćwiczenie. Nie wiem czy robię dobrze, ale tę wersję ciągów traktuję jak przysiad. Tak czy inaczej celuję tu w czwórki :-? Oczywiście biorę pod uwagę fakt, że pracuje tu też tył (mocno pracowały przywodziciele). Piszczele pomimo podkolanówek [...]

[...] dieta typu głowdówka %-) warzyw nie wliczamy do miski, chyba że fasolę, ciecierzycę czy buraki :-) poza tym warzywom się nie przyglądaj tylko zjadaj ze smakiem |-) Czyli jakby bylo najlepiej rozlozyc sobie makro ? Wiesz, u mnie nadal jest strach przed przytyciem. Obawiam sie nagle jesc 1700 i wiecej kalorii gdy jeszcze raptem 2 tygodnie temu [...]

[...] na bardzo niskich kaloriach, odblokowuje sie tylko podczas wysiłku fizycznego. Moze po prostu jest tak zajechany za wszelka cenę spowalnia maksymalnie wszelkie procesy a najbardziej metabolizm, takze zaczynam jesc duzo wiecej nawet jak nie bede miał na to w ogóle ochoty. Bede jadł oczywiscie zdrowo. Za kilka miesięcy zobaczymy co z tego wyszło

Spalem normalnie, sampoczucie normalne, dzis FBW bez nog Podsumowanie tygodnia: 2x FBW bez nog 2xrower do pracy dieta taka jak byla, ale staram sie jesc troche mniej, aby wiecej nie tyc. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-11-22 12:22:39

[...] uwielbiam owoce ale szczególnie mandarynki, pomarańcze i arbuzy oraz gruszki, banany mało. Wiadomo że w lato owoce są najtańsze i najłatwiej dostępne a więc na kolację a to jakiś owoc jadłam. A to na kolację sałatka z pomidorów z cebulką i oliwą... Za pierwszym razem schudłam 6kg a za drugim 5kg. Po diecie zaczęłam się obżerać i to był moj błą. [...]

no ja mam 2.5 kg mniej :) cm cos nie leca wiec to chyba woda :) mam pytanie czy jak po DK zrobie I faze SB tylko taka powoli (w sensie nie ze nazrem siem fasoli w dniu 1 buahaha) to dobry pomysł ?? i jak potem mam zrzucic reszte kg ?? bo na bank nascie zostanie jescze... napewno jestem sklonna cwiczyc biegac itd 2 godziny dziennie 6 razy w tyg :) [...]

[...] widziałem już takie sytuacje i uwierz mi nie byli to zawodnicy używający tylko diety i supli.-ja 1 raz i dlatego o tym napisałem,ale widocznie to normalność widziałem kiedyś jak jedna laska (bardzo mocna,walcząca o pudło)na zawodach na trasie padła i zaczęła jeść trawę...garściami-ło qrwa,to przesadziła teraz jeszcze mała uwaga,powinieneś [...]

[...] SAME WWZLZOONE+BIALKO 8 posilek:przed snem czesto jest tak ze juz nie mam zabardzo ochoty na jedzenie i problem z kupieniem b o nie wiem ktory dobry:p) -twarozek( ile? jaki, poltlusty, chudy??przyprawiac go czyms? -chleb zytnio razowy?(wiem ze nie mozna jesc ww przed snem a wiec z czym jesc ten twarozek? sam?) -oliwka z oliwy PRZED SAMYM [...]